Viele Menschen wissen nicht, warum sie nie aufhören können zu denken, warum im Kopf ständig alles kreuz und quer läuft oder warum sie Dinge dauernd liegen lassen, verlegen oder vergessen. Der Grund dafür könnte ADHS sein: das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom.

Das Klischee vom „Zappel-Philipp“ ist laut zahlreichen psychologischen Studien längst überholt. ADHS kann sich ganz unterschiedlich zeigen. Wenn Sie sich fragen, ob auch Sie betroffen sein könnten, kann diese Liste an Anzeichen dabei helfen, sich selbst besser zu verstehen.

Anzeichen 1: Sie verlegen ständig wichtige Dinge

Sie wissen oft nicht, wo Ihr Handy, Ihre Schlüssel oder Ihr Ausweis liegen. Ein großer Teil Ihres Tages geht dafür drauf, Dinge zu suchen oder sich zu überlegen, wo Sie sie ablegen könnten, damit Sie sie nicht erneut vergessen. Häufig gilt: Aus den Augen, aus dem Sinn. Im Alltag führt das oft dazu, dass Sie eigene Systeme entwickeln müssen, um nicht völlig den Überblick zu verlieren.

Anzeichen 2: Sie fokussieren sich extrem – aber nur, wenn es Sie wirklich interessiert

Wenn Sie ein Thema begeistert, tauchen Sie so tief ein, dass die Welt um Sie herum verblasst. Im Hyperfokus vergessen Sie schon mal, dass Sie Hunger haben, auf die Toilette müssten oder einen Termin hatten. Das Problem: Oft sind es nicht die Dinge, auf die Sie sich eigentlich konzentrieren sollten. Während die Steuererklärung liegen bleibt, wissen Sie am Ende des Tages vielleicht alles über den Igel, den Sie unterwegs gesehen haben.

Anzeichen 3: Ihre Stimmung schwankt stark

Ihre Emotionen hängen häufig an einem seidenen Faden. Ein kleiner Rückschlag, ein misslungenes Gericht oder ein beiläufiger Kommentar können reichen, um Sie wütend zu machen. Gleichzeitig kann eine winzige positive Kleinigkeit Sie sofort wieder aufheitern. Ihre Gefühlswelt gleicht oft einer Achterbahnfahrt.

Anzeiche 4: Sie haben kein lineares Zeitgefühl

Zeit fühlt sich für Sie nicht wie eine gleichmäßig verlaufende Linie an. Manchmal zieht sich ein Moment endlos, während ein ganzes Wochenende plötzlich wie im Flug vergeht. Das erschwert es, die Dauer von Aktivitäten realistisch einzuschätzen. Für die Hausarbeit kalkulieren Sie drei Stunden und sind schon nach einer fertig. Für den Einkauf planen Sie 20 Minuten und brauchen am Ende zwei Stunden. Im Alltag führt das dazu, dass Sie nicht immer alles schaffen, was Sie sich vorgenommen haben.

Anzeichen 5: Planen heißt nicht unbedingt Tun

Manchmal ist das Planen selbst so anstrengend, dass keine Energie mehr bleibt, um die Pläne tatsächlich umzusetzen. Dieses Phänomen nennt sich exekutive Dysfunktion. Es kann bedeuten, dass Sie tagelang am vollen Mülleimer vorbeigehen, ohne ihn hinauszubringen, oder dass Sie sich immer wieder vornehmen zu duschen – und es dann doch nicht tun. Das hat nichts mit Faulheit zu tun. Vielmehr raubt Ihnen das ständige innere Planen so viel Energie, dass dr Schritt ins Handeln fast unmöglich wird.

Anzeichen 6: Sie sind hyperaktiv – nach außen, nach innen oder beides

Viele verbinden ADHS automatisch mit äußerer Hyperaktivität: endlose Energie für Sport, Aktivitäten oder ständige Bewegung. Doch Hyperaktivität kann auch im Inneren stattfinden. Dann rasen tausend Gedanken gleichzeitig durch Ihren Kopf, Sie springen von einer Idee zur nächsten und verlieren dabei leicht den Überblick. Diese innere Unruhe kann sich auch nach außen zeigen: Sie sprechen sehr schnell, brechen Sätze ab oder fangen mitten in einer Geschichte neu an, weil Sie im Kopf schon drei Absätze weiter sind als Ihr Gegenüber.

Anzeichen 7: Sie brechen Aktivitäten und Aufgaben abrupt ab

Vielleicht haben Sie mit Begeisterung ein neues Hobby begonnen – zum Beispiel Häkeln. Selbstverständlich haben Sie sich gleich das komplette Zubehör gekauft. Zwei Wochen später, mit einer halbfertigen Socke, entdecken Sie Ihre Leidenschaft für 3D-Puzzle. Das Häkelzeug bleibt monatelang ungenutzt liegen. Ähnlich kann es Ihnen mit Serien, Projekten oder Aufgaben gehen: Sie verlieren plötzlich das Interesse und brechen ab, weil etwas anderes spannender erscheint oder die Tätigkeit plötzlich langweilig wirkt.

Haben Sie sich in einigen oder sogar allen dieser Anzeichen wiedererkannt? Dann könnte es sein, dass Sie ADHS haben. Eine psychologische Beratung kann helfen, genauer hinzuschauen und Strategien für den Alltag zu entwickeln. Vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Erstgespräch.